养生网：篮球新手传球技巧有哪些？篮球运动中最重要的技巧就是传球、运球和投篮。那么篮球新手传球技巧有哪些呢？下面养生网就给大家总结了篮球新手传球的方法和技巧，一起来看看吧。

养生网：投篮是打篮球最重要的一个环节，也是篮球技术最直接的体现。那么篮球投篮要怎么练习呢？下面养生网就给大家介绍一下篮球投篮练习的方法，一起来看看吧。

投篮是篮球比赛中得分的唯一途径，是一切技战术运用的最终目的，是一切攻防矛盾的焦点，是篮球技术的核心价值。那么篮球投篮该怎么练呢？

1、练习投篮的前提是必须有足够的臂力，不需要非常强壮，但臂力要适中。练习的方式是手指撑地做俯卧撑，每天睡前做十到二十个俯卧撑就可以了。

2、当一个人在球场上投篮时，不管球进没进，都要立即接球跳投，不要停顿。如果球离篮筐很近，可以扔得远一点。这样练习半个小时，然后休息一下。长期坚持，接球跳投就能投得快，命中率也高。

3、正确的投篮姿势是左手握球，右手投篮，投篮精度为抛物线。

① 单手过肩投篮

以右手投篮为例。右手五指自然张开，掌心虚篮球肩上投篮教学方法，将球握在手指根部上方，拇指、小指控制球。左手撑住球的左侧。右手屈肘篮球肩上投篮教学方法，肘关节自然弯曲，将球置于右肩上方。两脚向左、向右或前后打开，膝盖微屈，重心落在两脚上。投篮时，下肢推地发力，右臂向前上方伸直，手腕向前弯曲，用食指、中指用力推球，经指尖将球抛出。出球时，身体随投篮动作向前伸展。

② 跳起并用单手越过肩膀投篮

以右手投篮为例，双手抱球于胸前，跳起时屏住呼吸，双膝弯曲发力离地垂直起跳，双手抱球于肩部，右手、左手握球，保持身体平衡，当身体接近最佳点时，迅速向前上方伸展右臂，手腕向前弯曲，用食指、中指发球。

4、必须掌握正确的发力顺序，从踝、膝、腰、肩、肘、腕到手指，力道越大，传力越小。

5、投篮不要着急，先像军姿一样站半个小时，再做一些控球训练，坚持半个岛到一个星期后，再开始自己投篮，体会投篮的正确感觉。

6. 在三分线内一米处投篮。如果你能确定你的命中率在80%以上，那么可以增加投篮距离。

7、每天体能训练时，尽量用手臂举起杠铃到极限，直到手部感到酸痛，再投篮。坚持一个月，命中率会大幅提升。或者，也可以手上挂着沙袋练习投篮。

8、最重要的是保持膝盖处于正确的位置。这不仅在跳跃时如此，在向前、向后、向左或向右移动时也同样如此。如果不弯曲膝盖，动作就会很慢。例如投篮时，①接球时弯曲双腿并投篮。②接球时弯曲膝盖并投篮。③接球后弯曲膝盖并投篮。虽然这三个动作只需要一瞬间，但速度有差异，因此应始终保持膝盖弯曲。

9、握球方法：手腕向后倾斜，五指自然张开，用手掌外缘及指根以上部位握住球的下背部。手掌空出，球的重心落在食指和中指之间。肘部自然下垂，将球置于同侧肩部前上方。

10、如何投篮：球绝不是单靠力量推动，而是在配合由下而上推离地面的力量的同时，还应抬肘伸臂，摇腕弹指，将球弹出，这样的球就会旋转起来，很容易投进篮筐。

11、瞄准点是指射击时眼睛注视的目标，是提高射击精度的重要部位。由于射击有直击和打板两种，所以瞄准点也分两种：

① 直接命中瞄准点

通常瞄准篮筐上离自己最近的点。此方法瞄准实心目标，适用于从球场上任何位置投篮空心篮。也有人主张以篮筐中心为目标，与球的落点一致，利于发力。

②击板的瞄准点

指篮板上球弹入篮筐的那个点。投篮者在与篮板成15°-45°角的区域内，击中篮板的效果较好，尤其在接近30°的区域。击中篮板的瞄准点应根据投篮的角度、距离、弧度合理选择。一般规律是角度越小、距离越长、弧度越高，击中点离篮圈越远、越高。反之，距离越近、越低。

12. 抛物线是投篮后球在空中的弧线轨迹。以中距离投篮为例，抛物线又可分为低、中、高三种弧线。

① 低电弧

此球飞行路径短，力量容易控制，但由于飞行路径低而平，球下方露出篮圈的面积很小，击球难度较大。

②中弧

球的飞行弧线最高点大致与篮板上沿在同一水平线上，篮筐的大部分暴露在球的下面，是一条比较合适的抛物线。

③高弧

球几乎垂直下落，篮圈区域几乎完全暴露在球下，球很容易进篮筐，但球的飞行路径过长，难以控制，反而降低了命中率。

上述投篮的抛物线只是定点投篮的一般规律篮球肩上投篮教学方法，抛物线的高度还与投篮角度、投篮力度等有关，实际运用时应根据不同的距离、球员身高、跳投高度、不同的投篮方式、防守干扰等采用不同的抛物线投篮轨迹。

13、球的旋转是影响投篮准确性的因素之一。投篮时手腕和手指的动作和力度决定了球旋转的方向和速度。正确的投篮技术会使球产生适当的旋转。一般在外线投篮时，球沿水平轴线向后旋转。这样不仅有利于保持球飞行的稳定性，而且有利于控制飞行的弧度。在击中篮圈时，球向下弹起，比不旋转的球更容易落入篮筐。在篮筐侧面用反手投篮或勾手投篮时，球要向侧面旋转。在移动中用单手或双手投篮时，球要向前旋转。